Hidup sebagai mahasiswa yang jauh dari orangtua bagi sebagian orang berarti juga harus menjalani fase hidup yang berta. Dari harus bergelut untuk mengejar indeks prestasi hingga gaya hidup yang mulai tidak teratur bahkan tidak sehat. Tidur tak teratur dan terlalu sering makan mie instan, duh jangan deh. Apakah kamu satu di antaranya?
Anggapan menjadi mahasiswa berarti juga harus hidup merana harus kamu tepis jauh-jauh mulai sekarang. Dengan sedikit cara cerdas kamu tetap bisa hidup sehat kok walaupun sebagai mahasiswa yang uang jajannya pas-pasan. Coba deh simak dulu hal-hal yang harus kamu perhatikan jika kamu mau jadi mahasiswa dengan gaya hidup sehat.
Agar Rencana Keuangan Tak Kedodoran, Kamu Harus Buat Daftar Belanja.
Ketika uang jajan sudah ditransfer, sebelum kamu berpikir untuk pergi berbelanja kamu harus buat dulu daftar belanjaan. Daftar belanjaan seperti apa yang harus kamu buat agar keuangan tetap seimbang dan kamu hidup sehat?
Prinsip utama untuk membuat daftar belanjaan mahasiswa ialah jangan sampai overbuy. Kamu jangan terlalu resah untuk membuat daftar belanjaan yang sempurna dan jangan pula terlalu stres dengan makanan yang dipastikan sehat. Hal yang harus kamu perhatikan adalah membeli makanan dengan kandungan gizi yang pasti kamu butuhkan, seperti buah-buahan, sayuran, daging, susu, kacang-kacangan, dan makanan ringan.
Jika kamu tidak punya fasilitas untuk memeasak sendiri makanan kamu, kamu dapat membeli semua bahan makanan tersebut dalam bentuk instan. Pengelolaan keuangan yang baik akan memberi kamu lebih banyak alokasi dana untuk membeli makanan sehat, jadi hanya beli apa yang ada di daftar belanjaan kamu lalu pergi.
Kurangi Segera Junk Food dan Minuman yang Sangat Manis dari Menu Kamu
Minuman bersoda atau minuman berpemanis serta junk food tidak mempunyai efek apapun terhadap kesehatan kamu. Kebiasaan para mahasiswa satu di antaranya membeli makanan instan yang tak bergizi lalu menutupnya dengan minuman yang sangat manis atau bersoda. Kamu harus kurangi kebiasaan tersebut jika ingin jadi mahasiswa dengan kualitas kesehatan yang baik.
Ingat ya, hanya kurangi bukan berarti mengahindari sama-sekali. Sekali setelah selang waktu beberapa lama kamu tetap boleh makan pizza dan menikmati segarnya minuman bersoda yang dingin. Usaha kamu mengurangi junk food dan minuman berpemanis tanpa disadari akan menimbulkan efek besar terhadap penghematan uang kamu.
Jika Memungkinkan, Masak Sendiri Makanan Kamu dan Rencanakan Menu Makanan Sehat Kamu
Beberapa tempat kos dilengkapi dengan fasilitas memasak, jika kamu menempati kos yang demikian kamu harus mencoba untuk sebisa mungkin memasak sendiri makanan kamu. Kegiatan memasak sendiri ini memberikan kamu jaminan kandungan gizi makanan kamu, kamu dapat mengatur sendiri kandungan garam dan gula dalam makanan kamu.
Daripada membeli makanan, kegiatan memasak sendiri akan jauh lebih murah. Maka kamu harus mulai merencanakan menu makanan sehat yang akan kamu buat sepekan ke depan. Pola makan kamu lebih teratur dan dengan jenis makanan yang terjamin sehat. Oh iya, jika kamu dapat memasak sendiri, kamu pun tak perlu ragu untuk membawa bekal makan siang kamu ke kampus atau ke berbagai kegiatan kamu.
Bangun Lebih Pagi dan Masak Sendiri Sarapan Sehat Kamu, Menunya?
Terapi yang paling tepat untuk menjadi mahasiswa yang dapat bangun pagi dan tidak terlambat kelas pertama ialah memasak sendiri sarapan sehat kamu. Kamu dipaksa untuk bangun pagi atau kamu harus membeli sarapan kamu dengan gizi yang tak terjamin atau mungkin lebih parah lagi kamu bisa telat sarapan. Bagaimana bisa konsentrasi menyimak kuliah yang dosen berikan jika perut dalam keadaan kosong?
Nah, makanan yang paling tepat yang dapat kamu buat sendiri untuk sarapan adalah Maple French Toast Overnight Oatmeal. Mudah, bergizi, dan enak. Bahan yang kamu gunakan untuk membuat sarapan sehat ini ialah satu cangkir oatmeal, setengah potong pisang, setengah sendok teh kayu manis bubuk, setengah sendok teh bubuk vanilla, satu sendok teh sirup maple, dan tiga per empat susu tanpa pemanis.
Dalam sebuah wadah berukuran sedang kamu dapat memasukkan bahan-bahan tersebut lalu diamkan setidaknya dua jam atau semalaman dalam lemari pendingin untuk kamu nikmati pada pagi hari. Sebagai penambah cita rasa kamu dapat menghidangkan sarapan sehat kamu ini dengan whip cream dan potongan stawberry.
Jika Kamu Tak Suka Makanan Bertekstur Lembek untuk Sarapan, Kamu Bisa Coba Buat No Bake Superfood Breakfast Cookies.
Anggapan bahwa kue tidak sehat untuk sarapan adalah salah. Kamu dapat membuat No Bake Superfood Breakfast Cookies sebagai alternatif jika kamu tak suka makanan bertekstur lembek tapi tetap punya gizi yang cukup sebagai menu sarapan. Untuk membuat kue untuk sarapan ini kamu membutuhkan dua buah pisang, dua sendok makan sirup maple, satu cangkir oat, dua sendok makan bubuk kakao, satu sendok makan rami (optional), coklat cair, dua sendok makan potongan coklat, kismis, dan satu sendok makan minyak kelapa.
Hancurkan pisang dalam sebuah wadah dan tambahkan sirup maple. Di wadah yang lain campurkan oat, kakao, biji rami, dan kismis. Campurkan kedua bahan tersebut hingga tercampur sempurna. Gunakan sendok untuk membentuk lempengan kue di atas nampan dan simpan di refrigerator selama 30 menit. Selagi menunggu kuemu mengeras kamu dapat melakukan olah raga ringan seperti peregangan, and enjoy your halthy breakfast!
Membeli Camilan Sehat Harganya Lebih Mahal, Kamu Dapat Buat Sendiri Snack Bar Sehat Seperti No Bake Oatmeal Bars Ini.
Kamu pasti tahu ada jenis camilan yang katanya lebih sehat karena rendah gula dan bebas gluten. Sayangnya harga camilan itu terasa lebih mahal daripada camilan lain yang kurang sehat. Kamu tak usah khawatir, kamu dapat membuat sendiri alternatif camilan sehat kamu dengan budget yang lebih rendah.
Misanya kue yang mudah dibuat tanpa proses pemanggangan seperti No Bake Oatmeal Bars. Camilan sehat ini hanya menggunakan tiga bahan, yaitu satu setengah cangkir oat bebeas gluten, setengah cangkir mentega biji bunga matahari, sesuatu yang membuat kue terasa lebih manis seperti sirup, dan tambahkan choco chips jika perlu.
Siapkan nampan yang sudah dilapisi kertas minyak lalu masukkan oat dalam sebuah mangkuk besar. Kamu perlu melelehkan mentega biji bunga matahari dengan sirup, jika tak ada microwave kamu dapat memanaskannya di atas kompor. Masukkan campuran cair tersebut ke dalam oat tadi dan aduk hingga betul-betul tercampur. Pindahkan campuran tersebut ke nampan yang telah kamu siapkan tadi dan tekan hingga padat lalu jadikan choco chips sebagai topping. Potong menjadi beberapa batang, and enjoy!
Sekali dayung dua tiga pulau terlampaui, menjadi sehat sekaligus hemat dapat kamu lakukan dengan mempratikkan hal-hal dan resep makanan di atas kan? Selamat jadi mahasiswa sehat!